Где мы? >  Главная > 04 Физиология в парной > Стресс

6. Стресс.
Проблемы в бане и недовольство ею.

Рис. 1. В повседневной жизни на человека действует тот или иной стрессор, понуждая к какому-либо действию. При этом человек испытывает стресс.

§1. Мнения и жалобы. Случаи в бане.

Рис. 2. Домик пота – инипи на п-ве Юкатан.

5. Смерть в «Домике Пота». «Смертельный случай произошёл через 2 часа  после начала процедур в «домике пота» (sweat lodge) - два человека оказались мертвы. Полиция расследует дело. Процедуры «Очищение тела и духа» проводил  Джеймс Артур Рей, участников было 21 человек, 19 живы, но в плохом состоянии, один – в больнице.Представители власти пытались определить, существуют ли документы о том, как построить домик пота и как  его правильно использовать, а также есть ли инструкции, в которых участники бы предупреждались о рисках процедур.
 Домик пота – это куполообразное помещение из крупных веток, связанных между собой, покрытое непромокаемыми брезентами и одеялами (рис. Ф.9.2). Горячие камни, нагретые в костре рядом с домиком, вносят в него и поливают водой, получая пар. Используют травы для аромата.
Рей обескуражен:  "Я потерял людей, которых я люблю и действительно забочусь о них."
Использование таких домиков пота для духовной и физической чистки организма - это часть культур нескольких индейских племен, которые их называют инипи и темаскаль.» (Из передачи Си-Эн-Эн в Интернете)

Рис. 3. Смерть в сауне на чемпионате

6. Чемпионат по спортивной сауне 08.08.2010 трагически закончился для двух его финалистов в финском городе Хейнола. Российский участник Владимир Ладыженский и прошлогодний победитель финн Тимо Кауконнен высидели при экстремальной температуре шесть минут. Потом финалистам стало плохо, и соревнование  прекратили. Обоих доставили в больницу с сильными ожогами. Там Ладыженский скончался  (подробнее в разделе 10, рис. 10.12).
Так как в Финляндии все посещают сауну, то это позволяет сделать некоторые общие выводы. Высокую частоту инфаркта миокарда у жителей этой страны связывают с еженедельным посещением сауны, однако справедливость этого предположения не доказана. При анализе 6175 случаев внезапной смерти только 53 произошли во время пребывания в сауне и 18 примерно через полчаса после ее посещения. Доказано, что около половины этих случаев были непосредственно связаны с отрицательным влиянием сауны. Таким образом, риск внезапной смерти от нарушения коронарного кровотока при посещении сауны в целом низкий. В другом исследовании при изучении причин возникновения 1631 случая инфаркта миокарда и смертельных исходов от нарушения коронарного кровотока оказалось, что только в 8 случаях они произошли в сауне. В другой серии наблюдений только 3 случая внезапной смерти из 328 возникли более чем через полчаса после посещения сауны.
О негативном воздействии СВ сауны говорилось и в подразделе 9.2.

7. Клетка Фарадея. Суть в следующем. Взяли два горшка с землей и посадили семена одинаковых растений. Один горшок покрыли металлической сеткой. Семена проросли, но под сеткой росток был хилым и не дал плодов. В другом горшке растение развивалось нормально. Причина явления  в том, что сетка экранирует естественное электрическое поле Земли, к которому привыкли живые организмы в процессе эволюции, в том числе и человек.
В настоящее время пароизоляцию парной выполняют, как правило, фольгой, превращая парилку в клетку Фарадея.  Конечно, человек проводит в парилке от силы 1-2 часа «чистого времени», зато в экстремальных для организма условиях. Может быть для наиболее восприимчивых, это оказывается решающим факторов, вызывающим плохое самочувствие.  То же происходит  в панельном доме, железная арматура которого является такой же сеткой. В металлическом автомобиле, в метро  мы изолированы от электрического поля Земли. Спортсмены в закрытых помещениях показывают хуже результаты. Животные в клетках чаще болеют.
Однако, в настоящее время появилась другая беда - избыток электромагнитного фона от деятельности человека. Есть наблюдения, что в улье, покрашенном серебрянкой, пчелы собирают больше меда, чем в других, неокрашенных. Т.е. повышенный электромагнитный фон нашей цивилизации действует отрицательно.
А название это пошло вот откуда. В 1836 году известный физик М. Фарадей,  проделал опыт на себе, разместившись в металлической клетке (ее потом назвали клеткой Фарадея). Он доказал всем, что, находясь в такой клетке, живому организму не страшна гроза — металлическая сетка не пропускает электричества.

8. Кафаров К.А.  написал диссертацию (кандидат мед. наук) о режимах бань-саун, наблюдая спортсменов (измерял силу, координацию, выносливость). Он сделал следующие выводы [Кафаров].
?В паровой бане должно быть не более Т=50-60°С при А=80-100%, 4-5 мин в заход, всего 8-12 мин на все заходы (выше Т=70°С - плохо по многим показателям).
?В суховоздушной сауне (без пара) должно быть не более Т=70-90° при А=10-15%, 25-30 мин общее время на 2-3 захода, всего в бане - 2-3 часа с отдыхом (при Т=100°С и более – плохо по многим показателям).
Вот что он наблюдал при неблагоприятных режимах в бане (выше 70°С) и сауне (выше 100°С):
- Нарушение водно-солевого и жирового обмена, кислотно-щёлочного баланса, уровня сахара.
- Истощение щёлочного буфера, закисление организма.
- Гипокалиемия - нарушение нормальных пропорций  для элементов «Натрий/Kaлий» (одна из причин аритмии сердца).
- Распад белка, увеличение кетоновых тел, мочевины, мочевой и молочной кислот.
- Разрушение органелл клетки и даже ядра.
- Опасное сгущение и повышение свёртываемости крови.
- Судороги от вымывания кальция.
- Ухудшение дыхания, т.к. кислород хуже присоединяется к гемоглобину.

Комментарий. Видно, что происходит обезвоживание организма, нарушение гомеостаза, обмена веществ, перегрев. Молодые подумают, что это рекомендации только для пожилых. Замечу, что Кафаров К.А. работал со спортсменами в  НИИ физкультуры и спорта. Основная проблема - определить нужную дозировку бани-сауны для конкретного человека. При передозировке идут плохие процессы. Я сам люблю тепло, подолгу (относительно) нахожусь в парной. И вот теперь задумался и прихожу к выводу, что тоже иногда имею передозу нагрева. Не такой уж я "огурчик" после парной, как это бывает в мечтах.

Рис. 4. Измерение кардиовизором здоровья до и после парной.

9. Измерение здоровья. Есть различные интересные приборы для экспресс диагностики, например, Варикард, определяющий вариабельность сердечного ритма [Баевский]. Мы пригласили оператора с подобным прибором и провели замеры здоровья до и после парилки.  15 сентября 2010 И. Решетников (сотрудник http://MKS.ru ) принёс  кардиовизор в баню. Делали замеры состояния здоровья до и после парилки (рис. Ф.9.3). Прибор показал, что после парилки наблюдается стресс и гипоксия, т.е. сердце недополучает кислород (дело может дойти до ишемии).  У одного любителя парилки после выхода из неё  обнаружили признаки ишемии (возможно от переутомления).

Рис. 5. Ангиоскан - измерение здоровья. Проф. Парфёнов А. С. производит скриннинг директору Варшавских бань

10. Сауна в Дип.  Академии. Однажды на выставке в приятной компании меня пригласили в «русскую баню», расположенную в Дипломатической Академии. Шёл я в русскую баню, а попал в жёсткую обжигающую суховоздушную сауну «по-русски» с металлической печью. Температура  - более 100°С, веник быстро сохнет, рядом раскалённый металл и камни,  на теле пятна ожогов. Воспоминания очень неприятные, хотя компания состояла из интересных и приятных людей. И люди искренне верят, что в баню надо входить, как в горячий цех, одев колпак и рукавицы, захватив подстилки, чтобы не обжечься и т.д.  Считают, что парилка - это зона риска.
Ильдар (занимается мед. оборудованием) под вениками кричал: "Гестапо, хватит!"
Сергей (журналист и психотерапевт) умолял полить холодной водой...
У меня были ожоги от соприкосновения с перилами и полком.  И целый день болела голова (что вообще бывает очень редко).  Видимо, надышался угаром.  На термометре было 100°С. Рядом раскаленные металл и камни.
Антон, который меня пригласил и был основным, парил нас вениками и рассказывал, что когда он парил на Гавайях американцев, то многие тоже орали.
Но один молчал.
- Почему ты молчишь? - спросил Антон.
- Индейцы молча переносят пытки, - был ответ.

§ 2 Баня и стресс

Рис. 6. Стресс. Стрессор может действовать на психику, на сознание и  физически на тело. Сознание, в свою очередь, тоже действует на процессы в организме. Происходит напряжение резервов организма, сбои в гомеостазе. Организм перестраивается на новый режим – возникает резистентность к стрессу в каком-то новом режиме функционирования.

И вот что интересно. Влияние окружающей среды, природа стрессора, бывают самые различные. Это горе  и радость, жара или холод, монотонная до отупения работа на конвейере или вереница разнообразных «вводных» диспет­чера, ожидание трудного экзамена или перелет в другую климатическую или часовую зону на каникулы после экзаменов. А вот ответ организма на эти предельные нажимы, хотя и сложен, но одинаков. То есть, как сформулировал более чем полстолетия назад первооткрыватель стресса канадский физиолог Ганс Селье: «Стрессовая реакция неспецифична» - на любое воздействие организм реагирует почти одинаково.
- Куда ты идешь? - спросил странник, повстречавшись с Чумой. - Я иду в Багдад. Мне нужно уморить пять тысяч человек. Несколько дней спустя тот же странник вновь встретил Чуму. - Ты сказала, что идешь в Багдад, чтобы уморить пять тысяч народа, а вместо того ты убила пятьдесят тысяч, - упрекнул он Чуму. - Нет, - возразила Чума, - я погубила, как и обещала, только пять тысяч, остальные умерли от страха”.
Средневековый ученый Ибн-Сина (Авиценна) описал случай, когда рядом с волком поместили двух овец. Та овца, которая не видела волка, уцелела, а посаженная напротив хищника быстро погибла от страха.
Состояние стресса развивается в несколько этапов.
1-й этап стресса — реакция тревоги – это включается вегетативная нейросеть. Датчики великолепной живой машины обнаруживают превышение допустимых уровней воздействия и подают предупредительные сигналы. Системы регуляции энергично мобилизуют защитные ресурсы. Пример – стало холодно, по симпатическому нерву пошла команда, чтобы сузить сосуды крови в коже для  экономии тепла в ядре. (см. раздел Ф.3 => п.6). Вегетативная НС реагирует быстро, но не может управлять долго. Если стрессор повторяется и/или продолжается, то подключается «долгоиграющая» нейроэндокринная система - усиленная выработка и выделение глюкокортикоидов (гормонов) в кровь. Эта стадия длится от 6 до 48 ч.
2-й этап стресса – приспособление к новым условиям, ценой расходования резервов и выработка резистентности (устойчивости - от лат. resisto — противостою, сопротивляюсь).  При холоде помимо нашего сознания мышцы   дрожат, и  организм  начинает вырабатывать больше тепла.  А сознание «думает», как развести костёр или найти тёплую одежду. В организме развивается целый комплекс приспособительных реакций, обеспечивающих его жизнедеятельность в этих условиях с устойчивостью к этому и другим воздействиям. При этом  наблюдается повышенное содержание глюкокортикоидов в крови.
3-й этап. Если воздействие очень сильно или длится достаточно долго, стадия резистентности сменяется стадией истощения резервов. На дрожь сил уже нет, клонит ко сну, тело остывает. Возникает «болезненный дистресс» («дистресс» в переводе с английского означает  «страдание»). Уменьшаются выработка и выделения гормонов надпочечников. Сопротивляемость организма резко падает.  Если сила стрессора очень велика, то стадия резистентности может и не наступить. В этом случае стадия тревоги сразу переходит в стадию истощения.

Сегодня доказано, что само по себе состояние стресса — не болезнь. Если бы не было стресса, жизнь превратилась бы в абсолютное равновесие и замерла. Именно стресс поддерживает активность систем организма на уровне нормы. Если угодно, уровень стресса — это «температура жизни». Не надо повышать её до лихорадочных величин, но и нельзя  снижать  до теплового равновесия с окружающей средой, в котором покоится мертвое тело. Вот почему через сорок лет после открытия стресса основатель его теории Ганс Селье пишет книгу «Стресс без дистресса»  как раз о том, как поддерживать правильный уровень стресса (в 1979 г эта книга была издана на русском языке).  Слово «дистресс» Селье применил для того, чтобы отделить  неблагоприятное развитие стресса от  нормально необходимого уровня напряжения систем  организма человека. Стресс – это стимуляция животного к действиям, например, подёргивая поводьями лошади, а иногда и применение кнута.
Наука о стрессе сегодня значительно продвинулась вперед с тех пор, как молодой канадец Ганс Селье  прислал в журнал «Nature»  знаменитые сегодня 74 строки «Письма к редактору», в которых изложил идею стресса. Нынешняя теория опирается на многолетние исследования сотен ученых, выполненные не только на лабораторных животных, но и в клиниках, на рабочих местах, на испытательных стендах, спортивных площадках, в глубинах океана и в космических кораблях, на десятках тысяч здоровых и больных людей.
Знаменитый советский физиолог, основатель медицинской кибернетики и космической медицины, академик Василий Васильевич Парин сказал о теории стресса следующее: «Учение известного канадского ученого можно считать одним из самых фундаментальных и, главное, плодотворных для развития наук теоретических построений современной медицины».
2. Второе дыхание. Спортсменам хорошо известно понятие «второго дыхания». Но и любитель-физкультурник при беге на длинные дистанции переживает это явление, когда кажется, что всё,  силы кончились, не могу больше бежать (спортсмены называют это «мёртвой точкой»). Темп падает, но продолжаешь тянуться  за остальными. И вдруг через некоторое время боль в боку проходит,  дышать становится легче и вроде и силы откуда-то появились. Можно не только думать о том, что вот надо остановиться и передохнуть, а теперь можно продолжать бег и даже догнать остальных.  Это пришло второе дыхания. Организм в стрессовой для себя ситуации мобилизовал резервы и смог вырабатывать больше энергии для продолжения бега. Больше крови стало обеспечивать работу организма, больше эритроцитов стало переносить кислород. Если не заставлять его преодолевать такие ситуации, то резервные возможности не развиваются, и могут угаснуть. Это и есть основная причина, по которой  многие люди при стрессах через некоторое время заболевают. Мало  резервов, значит, они быстро истощаются и не противостоят натиску внешних условий. А слово стресс и означает – нажим извне. Чтобы выдержать стресс в повседневной жизни и в рабочих условиях, надо тренировать устойчивость организма к стрессу. Как говорится – тяжело в учении, легко в бою.
За таким стрессом люди и идут в баню, в парилку. Может тепловая процедура  в парилке – это не стресс? Тогда самое время вспомнить тестирование  Селезневской бани (см. раздел 5).
Любитель бани скорей всего знает, что «все болезни от нервов». А вот как устроена наша система нервов? В двух словах это изложено ниже. 

Рис. 7. Схема системы нервов.  Центральная нейросеть взаимодействует с периферической НС, в которой выделяют соматическую и вегетативную.  Вегетативная управляет органами по двум нейросетям -  симпатической и парасимпатической. Причём, если по одной пройдёт сигнал, например, на усиление какой-либо функции (+), то по другой сети может пойти противоположный сигнал – на ослабление (-).

3. Нервная система (нейросеть – НС) регулирует деятельность всех органов и систем, обуславливает их функциональное

единство и обеспечивает связь организма как целого с внешней средой. Структурной единицей является нейрон – это нейроклетка с отростками (одни из которых почти незаметны, а другие имеют длину более метра).
Принято различать центральную НС и периферическую (ЦНС и ПНС) – рис. Ф.9.6.
• ЦНС – центральная НС  включает те части НС, которые лежат внутри черепа или позвоночного столба. По одним нервам сигналы входят в ЦНС, по другим выходят из нее.
• Головной мозг - это часть ЦНС, заключенная в полости черепа. Его верхняя часть выпуклая и покрыта извилинами – это  два большие полушария, разделённые продольной щелью. Основание головного мозга  соединяется со стволом и мозжечком, а также отходящими 12 парами черепно-мозговых нервов.
• Спинной мозг – это второй крупный отдел ЦНС. Он лежит в позвоночном канале и представляет собой тяж длиной 41- 45 см, несколько сплющенный. Вверху он переходит в головной мозг, а внизу - в конус, который заканчивается  атрофированной хвостовой нитью.
• ПНС - периферическую НС условно делят на соматическую и вегетативную. Соматическая  иннервирует только скелетную мускулатуру и органы чувств. А вегетативная – всё остальное в  организме. Она отвечает за работу всех органов и  жизнедеятельность всего организма.
• Вегетативная НС  отвечает за независимые от сознания управления - это «внутренние дела» нашего тела. Её нередко называют автономной НС за то, что она обеспечивает «растительную» деятельность: питание, дыхание, обмен веществ. Вегетативная НС состоит из двух сетей: симпатической и парасимпатической. Она подводит к каждому из внутренних органов две линии управления -  два поводка, которые «тянут» в разные стороны. Сигнал, идущий по первой линии — симпатической, увеличивает темп работы сердца, по второй — парасимпатической  — урежает пульс. Симпатический нерв идет к мускулам, расширяющим зрачок, а парасимпатический —  сужают его. По симпатическому нерву проходит приказ на увеличение просвета сосудов головного мозга, а парасимпатический его уменьшает. Вегетативная НС в основном ответственна за регуляцию внутренней среды: она управляет работой сердца, легких, кровеносных сосудов и других внутренних органов. Пищеварительный тракт имеет свою собственную внутреннюю вегетативную систему, состоящую из диффузных нервных сетей.
• Симпатическая НС. Центральный отдел её образован клетками боковых рогов спинного мозга на уровне всех грудных и верхних трёх поясничных сегментов. Симпатические нервные волокна выходят из спинного мозга в составе передних корешков спино-мозговых нервов и образуют симпатические стволы (правый и левый).
• Парасимпатическая НС.Центральные отделы находятся в головном мозге, особое значение имеют гипоталамическая область и кора больших полушарий мозга, а также в крестцовых сегментах спинного мозга.
Быстро, но недолго реагирует  вегетативная НС на стрессор. Она  как самая чуткая, первой отзывается на воздействие стрессов. И чаще всего стресс натягивает симпатический «поводок».

1-й этап стресса => вегетативная НС  =>  симпатическая НС => органы, мышцы, нейроэндокринная система.

Понятно, что адаптация организма к новым условиям требует расхода энергии, а симпатическая система как раз посылает команды, обеспечить этот расход. Кислород и питательные вещества будут нужны в большом количестве, значит, надо ускорить их подачу — участить пульс. Мозг — главный командный пункт организма. При стрессе  его надо снабдить одного из первых — значит сосуды мозга расширятся. Для того, чтобы лучше увидеть опасность, глаза поворачиваются и фокусируются хрусталики,  и так далее. Симпатическая система первой отвечает на стресс, хотя его дальнейшее действие проявит себя и по другим каналам НС, например, произойдет активация отдельных органов, связанных с парасимпатической системой. Однако при всех своих достоинствах у  вегетативной НС есть слабое место  - это короткое её действие. Система включается за доли секунды, однако через несколько секунд ее возможности исчерпываются.
Нейроэндокринная система включается вслед за симпатической НС и обеспечивает более продолжительный эффект. Практика показывает, что  стресс бывает  длительным. Значит, нервам нужна передышка. Эту передышку обеспечивает  нейроэндокринная система. Как видно из названия, систему внутренней секреции в этом случае запускает  сигнал, конечно же, симпатического нерва, один из стволиков которого входит в эндокринные железы — надпочечники («эндокринный»   происходит от древнегреческого — «отделяю внутрь»). По такому сигналу среди прочих веществ надпочечники начнут изготовлять и выбрасывать в кровь адреналин.  Это вещество называют «жидкой симпатической НС» — за то, что по характеру действия на внутренние органы оно точь-в-точь совпадает с активностью симпатических нервов. Действие адреналина и его спутника - норадреналина (вместе их называют катехоламины) видный американский ученый, почетный член АН СССР Уолтер Кеннон назвал реакцией «битва или бегство»,  потому что считал, что она готовит мышцы и другие системы к действию в ответ на угрозу. Сейчас эту реакцию относят к стрессовым эффектам средней продолжительности. Значит, есть еще долговременный эффект? Непременно и всеобязательно!

Конец 1-го  и начало 2-го этапа стресса =>  надпочечники => катехоламины (адреналин и норадреналин) => в кровь

Рис. 8. Мозг - центральная НейроСеть

Именно долговременный эффект открыл и детально исследовал Ганс Селье. Это эффект, который связан с напряжением  двух отделов головного мозга (гипоталамус и гипофиз) и коры надпочечников (кортикоидная система).
Медленно, но надолго – это следующая стадия включения резервов, для противостояния стрессору.  Это сложный, многоходовый процесс, опутанный обратными связями. Он берет начало в гипоталамусе, одном из эволюционно древних отделов мозга (рис. Ф.9.7), главном руководителе симпатической НС. Именно так связаны между собой самый медленный и самый быстрый эффект стресса. По команде из гипоталамуса в кровь вбрасывается целый набор управляющих веществ из коры надпочечников, щитовидной железы и самого гипоталамуса. Особенно важным в этом наборе считаются гормоны кортикостероиды,   вырабатываемые   корой   надпочечников (см. раздел Ф.4.  Почки, рис.Ф.4.3).
Суть  действия этих гормонов сводится к тому, что они стимулируют мобилизацию защитных сил,  подачу дополнительных питательных веществ — в первую очередь глюкозу — в кровь, обеспечивают  длительное повышение артериального давления для работы мышц. Даже внутренняя структура клеток организма, их  энергетическая мощность изменяются при длительном стрессе. Как показал известный советский физиолог Ф. 3. Меерсон, при длительных сбалансированных нагрузках в клетках организма возрастает число митохондрий — «энергостанций клетки». То есть длительный стресс затрагивает структуры организма, вплоть до самых устойчивых.

Рис. 9. Стресс

6. Запах мочи в парной.  Иногда в хороших, как мне казалось, банных условиях, несколько раз я ощущал запах мочи в парной.  Вот, например, лежу я  на лежаке. Чувствую, пахнет мочой, хоть и слабо, но запах проявляется. Начал принюхиваться. Сначала стал перебирать в голове, кто бы это мог "отлить" в парилке? Потом начал искать - нашёл веник, обнюхал его - он и пахнет несвежей мочой.
И пот и моча образуются из одной жидкости – из крови и составы пота и первичной мочи – одинаковы (см. раздел Ф.4 – табл. 1). Свежие  пот и моча не имеют резкого специфического запаха, который появляется через сутки-другие, когда начинаются процессы разложения белка и размножения бактерий. Отсюда вывод: веник должен быть свежим и одноразовым, а также индивидуальным для каждого, как полотенце и зубная щётка. И потому я не люблю использованный веник, который может быть напитан потом другого человека.
Также и деревянный полок должен отвечать таким же требованиям. Но одноразовый полок – это нереально.  И в этом плане, конечно, лучше делать его каменным (керамическим) или пластиковым. Тогда полок-лежак легче мыть и  дезинфицировать. Можно использовать коврик из полиуретана (некоторые так и делают) при невысокой температуре в паровой бане. А если мы видим, что кто-то пользуется полотенцем в качестве подстилки на лежаке, то это, скорее всего, приверженец СВ сауны, т.к. там сухо и горячий сухой воздух дезинфицирует лежак. А  в паровой бане бесполезно стелить полотенце на полок – всё равно промокнет и толку не будет, т.к. пропитается водой и потом от другого человека.
Веник, мочалки, шайки. Когда говорят о целебных свойствах веников, то имеют ввиду свежие веники. Как только веник дотронулся до тела человека в парной, он начинает впитывать его солёный пахучий пот и грязь с человека. И в следующее употребление веника эти шлаки могут перейти на другого человека. Пот, плазма крови и моча имеют сходные в основном составы. Поэтому напитавшийся п0том веник через некоторое время пахнет  не берёзой, а издаёт характерный запах мочи, причём, чем больше это время, тем резче запах. Свежий пот или моча почти не пахнут (это разложение органики).
7. С форума РусБани Ортодокс – Сергей Иголкин из Житомира Он построил кабину для потения на 2-3 человека, назвал её - «Персептроном» (потельня). Для нагрева в стены уложены  2 км медного провода, интерьер  облицован кафелем, во время прогрева людей ток выключают.
«Я уже который день собираюсь подробно рассказать про свои опыты в бане. Последнее время в потельне  исследовали отклонения от нормального режима. То есть раньше парились (грелись) только  при температуре воздуха Т=55°-60°С, ну и получается, что трудно рассказать, в чем разница.  Приток горячего воздуха, правда, так и не использовали. А вот при прогреве от  теплых стен, пола и потолка при разных температурах воздуха  я сравнил свои ощущения  и могу попробовать передать их (прогрев при наличии ИК излучения  со всех сторон от подогреваемого интерьера).
55°С - Кажется  не жарко, тепло почти неощутимо, скорее, вначале ощущаешь отсутствие холода. Кожа однозначно почти не чувствует тепла. Тем не менее, прогрев идет, первый пот появляется примерно через 12-15 минут.  И примерно через 40 минут, при непрекращающемся потоотделении, возникает ощущение, что уже прогрелся достаточно и тянет выйти. Учитывая, что по ходу баня остывает, можно просидеть до часа и более.
60°С - Тепло ощущается кожей, как очень мягкое. Потение начинается минут через 8-10, иногда ранее. Потение бывает менее обильным, особенно у женщин. Полный прогрев минут за 25, высидеть можно 40-50 мин.
65° - Четкое ощущение тепла на коже. После прогрева легкая анестезия - то есть легче в снег лечь, даже при неполном прогреве. С мягкими режимами (55=60°С) так не схалтуришь. Естественно, потение начинается минут через 5, но у некоторых оно может и не пройти до конца процедуры. В целом пота меньше, иногда не достигается  чистый пот. Возможны красные глаза после бани (микрососудики лопаются). Через этот режим переходят любители саун и прочего современного...
75°С - и выше... Тепло ощущается преимущественно кожей. Пот в виде пленки, малое количество, начинается минуты через две, но до чистого пота дойти не получается – он  прекращается при перегреве в большинстве случаев.
Пробовали сидеть при этой температуре минут 40 - парень вышел сине-сиреневого оттенка, который сохранялся почти день. Зачем ему это было надо - не знаю. Экстремал. Температуру 100°С не ставили, печет кожу и просто неинтересно.  Вот такое исследование экстремальных режимов.
А если стены и потолок без своего подогрева· тогда они греются только воздухом (нагретым от какого-то источника, например, печи-конвектора) и отстают от него по температуре. При этом надо иметь в виду, что на коже-то паровоздушная прослойка, то есть горячий воздух напрямую не греет, что и спасает (в отличие от нагрева ИК лучами на расстоянии без контакта).
Комментарий. Уменьшение пота при увеличении температуры можно объяснить тем,  он быстро испарялся, т.е. получалось «незаметное» потение. Про чистый пот тоже не очень понятно, хотя можно допустить, что состав пота изменяется по мере потения, т. е. первые порции более насыщены солью (которая скопилась на коже), чем последние.
8. Тепло или холод – что лучше? При повышении температуры тела ускоряются процессы обмена - это и нужно, когда мы заболеваем, чтобы быстрее выработать достаточную массу лейкоцитов и лимфоцитов для борьбы с инфекциями (см. раздел Ф.5.5).  Галина Шаталова сетовала, что при этом ускоряется и старение. Вроде логично - ускоряется наша жизнь, быстрее вырабатываем ресурс. Помните, что в благополучные годы дерево наращивает широкие кольца, а в холод и в засуху они мельче? Поэтому иногда предпочитают холод - мол, он не ускоряет приближение старости (и продлевает жизнь?).
Например, проводили эксперименты - выращивали мышей при  пониженной температуре. Те, которые выживали, были мельче своих собратьев из контрольной группы, но жили в 1.5 раза дольше. Следуя этой логике, академик Микулин каждое утро умывался холодной водой и протирал лицо льдом – он полагал, что омолаживает кожу, задерживает ее старение.
Повышенный темп, обороты. На ум приходит такой пример.  Если мы на автомобиле попали на трудный участок дороги (грязь, колдобины, песок) то мы включаем пониженную передачу и держим повышенные обороты (больше, чем  при крейсерской скорости). Иначе двигатель может заглохнуть. Расходуем ресурс ударными темпами? Да, расходуем. Старим двигатель? Да. Зато выползаем из грязи.  Можно сделать  вывод о том, что  тепловые процедуры в парилке - это сильнодействующее средство (аналогичное повышенным оборотам мотора автомобиля).  Использовать  его надо, но осторожно и  по необходимости.
Более того, автомобильные двигатели имеют разные режимы. Например, холостой ход, максимальная мощность, минимальный расход топлива, оптимальный крейсерский режим. Каждый режим востребован при эксплуатации автомобиля.
Похожие режимы есть у человека. Холостой ход (ХХ) - сидя, лёжа, отдых, состояние гиподинамии (длительное время без нагрузки). Мозг при этом может отдыхать (ХХ) или всё же напряжённо работать. Иногда мы выполняем тяжёлую или лёгкую работу и т.д. Нормальная физиология изучает человека в нормальных условиях в состоянии покоя, т.е. в режиме ХХ. И практика показывает, что длительное пребывание в режиме ХХ (гиподинамии) - это плохо и даже гибельно для организма. Т.е. в активной жизни человек должен находиться не на холостом ходу, а на повышенных оборотах. Но и в отдыхе человек нуждается, и даже в сне (полная физическая неподвижность).
Сегодня человек меньше бегает, чем в древности, когда эволюция формировала наш организм, меньше потеет, и поэтому соки в организме медленнее движутся и обновляются. На малой скорости (и малых оборотах) мотор  «Запорожца» с воздушным охлаждением  перегревается и клинит. А  на  крейсерской скорости и соответствующих повышенных  оборотах, он лучше охлаждается и функционирует. В каком-то смысле эта аналогия применима и к человеку -  из-за меньшей интенсивности  движений и у нас развиваются застои и сбои в организме. Организм человека, особенно мужчины, нормально функционирует на повышенных оборотах, когда дело доходит до пота (может, поэтому у мужчины срок жизни меньше, чем у женщин?). Однако,  часто человек физически малоподвижен, как, например, за рулём автомобиля, а психика у него перегружена. Из-за сложной обстановки на дорогах выделяется адреналин, но если раньше при этом следовали действия - «битва или бегство», то сегодня этот человек наглухо пристёгнут ремнём к сидению, и ни о какой физической разрядке не может быть и речи. Крепко высказаться в адрес другого водителя – вот и вся неполноценная разрядка.
Но, может быть, человек уже перестроился, и как современные автомобили перешли на охлаждение тосолом (а не воздухом, как «Запорожец»), так и человек приобрёл другие возможности управления организмом? Практика показывает, что это не так. Физиология более консервативна, чем технический прогресс, и  всё-таки человек нуждается в такой физической нагрузке организма, чтобы появлялся пот, и тогда  с усталостью приходит очищение от болезней.
И опять мы приходим к тому, что  парилка бани является таким средством, когда мы можем получить и нагрузку, и соответствующую разрядку.

Издержки популярности парилки.  Большинство моих знакомых идут в баню, чтобы  прогреться  и попотеть, а также пообщаться. Я наблюдал, что даже мылом с мочалкой помыться не успевают, только греются, потеют и отдыхают. Греются, потеют и отдыхают. «Ты сколько веса сбросил? Я 800 грамм» – и этим любитель бани счастлив  - мол, это показатель оздоровления и прокачки жидкости через организм.
«С нашей печью, вы получите баню, в которой будете так потеть, что жир будет просто таять» - вещает реклама. Потерю веса возвели в главный признак оздоровления – вера в похудение стала своеобразной религией. На что Хошев Ю.М. с грустным юмором замечал: «Я плюнул, вес мой уменьшился – значит, я оздоровился?…».

§3. Баня, парилка и печь – достоинства и недостатки в обустройстве.

Комментарий  ¦ Все хотят быстрее получить тепло в бане, особенно дачники, которые бывают наездами. Для них удобнее металлическая печь. При постоянном проживании в доме, где есть баня (рядом или встроенная) несложно использовать и топить долго кирпичную печь, накапливая тепло в массиве кирпича и потом долго его использовать. Многие ценят эту возможность. ¦
2. Интерьер может быть деревянным (малотеплоёмкий) или каменным (теплоёмкий – кирпич, облицованный плиткой). Каменный можно подогревать, заложив в стену электрокабель или трубы с горячей водой, а можно прогреть горячим воздухом (последний вариант мы наблюдаем в общественных банях). У каждого варианта свои достоинства и недостатки – см. табл. 2.
Таблица 2. Особенности интерьера парной.

Комментарий ¦ Бани горели всегда и продолжают гореть сегодня. Лидируют в этом конечно СВ сауны с МП. МП – это раскалённый до 300-350°С (если без экрана) металлический ящик с огромной тепловой мощностью внутри (15-20кВт), помещённый в деревянную кабину. Кроме того, часто  используют металлические трубы для отвода дыма, так называемые «сэндвичи» (труба в трубе с изоляцией между ними). Приходиться молиться, чтобы эта изоляция не проседала, иначе возможно возгорание. ¦
3. Пар – это отдельная большая тема (см. раздел ??). Здесь в таблице указаны основные достоинства и недостатки разных вариантов получения пара.

Заключение к разделу. Негатив, представленный здесь, должен заставить любителя бани  задуматься о том, что к процедурам в парной надо относиться серьёзно и осторожно – это предупреждение к тем, кто озабочен подражанием «сталеварам», и следует рекламе, которая температуру «за 100°С» провозглашает в качестве эталона. Парная - это опасное сооружение  - как в пожарном отношении, так  и для здоровья человека. В определённой мере и автомобиль опасен -  регулярно сообщают о дорожно-транспортных происшествиях. О банях меньше пишут, в сводки они не поступают, но случаев пожара я знаю немало. И как видно из раздела, здоровье в бане можно поправить, а можно и отнять. Удачи и здоровья всем! С Лёгким паром!
Комментарии к разделу.
•Напомню, что «сталеварами» называют небольшое количество любителей бани, предпочитающих температуру «за 100°С».
• В организме человека имеется группа особых желез. Вырабатываемые ими вещества — гормоны— поступают непосредственно в кровь, в тканевую жидкость, или лимфу – это называется внутренней секрецией. Такое понятие ввел в 1885 г. Клод Бернар, когда открыл, что печень выделяет глюкозу прямо в кровь.
К железам внутренней секреции относятся: передний гипоталамус, эпифиз, гипофиз, щитовидная и околощитовидная, вилочковая (тимус) железы, надпочечники, островковый аппарат поджелудочной железы, мужские и женские половые железы, плацента.
Глюкокортикоиды, или глюкокортикостероиды — общее собирательное название подкласса гормонов коры надпочечников, обладающих более сильным действием на углеводный, чем на водно-солевой обмен.
Глюкокортикоиды повышают системное артериальное давление и чувствительность миокарда и стенок сосудов к катехоламинам, предотвращают десенситизацию рецепторов к катехоламинам при их высоком уровне;  принимают участие  в регуляции синтеза и в реализации их действия; стимулируют синтез , а также , что вызывает снижение выработки ; играют важную роль в к различным , таким как травмы, тяжелые инфекционные заболевания, интоксикации и т.п.
Изучение функций желез внутренней секреции, гормонов и их влияния на организм, а также заболеваний, вызванных нарушениями их деятельности, является предметом специальной науки — эндокринологии.